Лёгкие обеспечивают каждую клетку нашего тела кислородом, дают энергию для работы, творчества и общения. Но окружающая среда, привычки и болезни могут серьёзно подорвать их функцию.
Главный шаг к здоровым лёгким – полный отказ от курения. Это самый главный враг дыхательной системы. Не имеет значения, обычные это сигареты, электронные устройства или кальян. Бросить никогда не поздно — организм начнёт восстанавливаться уже через несколько часов после последней затяжки.
Практикуйте глубокое дыхание. Уделяйте 5 минут в день простой практике: медленный глубокий вдох через нос, позволяя животу надуться, и медленный выдох через рот. Это помогает увеличить ёмкость лёгких и снять стресс.
О чем еще важно знать, читайте в наших карточках…
